Hva er coaching?

Coaching er en systematisk, strukturert og målrettet prosess der vi jobber sammen for at du skal kunne oppnå ønskede endringer i livet ditt. Målet er ikke bare å sette ord på drømmene dine, men å finne veien til faktisk å nå dem.

​​

Hvordan jobber vi?

Som din coach vil jeg lytte aktivt til det du forteller, stille deg kraftfulle spørsmål og gi deg tilbakemeldinger. Sammen vil vi utforske og avdekke måten du filtrerer og tolker verden på, og hvordan dine egne tankemønstre kan forme opplevelsen av deg selv og livet ditt. Gjennom prosessen vil vi se nærmere på hvordan du strukturerer tankene dine – og hva du tenker og føler om disse tankene og følelsene.

​​​

Hva kan du forvente?

Målet med coaching er å gjøre deg bevisst på egne verdier, behov, styrker og begrensninger, slik at du kan frigjøre og utvikle ditt fulle potensial. I denne prosessen er det du som sitter med svarene – jeg er her som en fasilitator og støttespiller, som hjelper deg til å finne klarhet og styrke. Mange som kommer til meg, vet allerede hva de burde gjøre for å komme dit de vil; utfordringen ligger ofte i å gjøre det i praksis. Her kan coaching være akkurat det som skal til for å omsette tanker og ønsker til konkret handling.

​​

Typiske tankemønstre og hvordan vi kan jobbe med dem

Vi har alle tankemønstre som kan hindre oss i å leve godt. Disse mønstrene kan forsterke opplevelsen av å stå fast, miste håpet eller føle seg alene. Her er noen vanlige tankemønstre vi ofte støter på i coaching:​

​

Skille mellom den du er og hva du gjør​

Beskrivelse: Mange mennesker føler at deres verdi er direkte knyttet til hva de gjør og oppnår, snarere enn hvem de er som personer. Dette kan føre til en følelse av utilstrekkelighet hvis de ikke presterer på topp hele tiden.

Konsekvenser: Denne tankegangen kan føre til stress, utbrenthet og en konstant følelse av å være utilstrekkelig, fordi egenverdien blir betinget av ytre prestasjoner.​

​​

Personliggjøring

Beskrivelse: Personliggjøring skjer når en person tar ansvar for hendelser utenfor deres kontroll, og antar at negative hendelser er deres egen feil.

Konsekvenser: Dette kan føre til skyldfølelse og lav selvfølelse, da man konstant føler ansvar for ting man ikke kan kontrollere.

​​

Offer-tankegang

Beskrivelse: Offer-tankegang innebærer å se seg selv som et offer for omstendigheter, og tro at man har liten eller ingen kontroll over sin egen situasjon.

Konsekvenser: Denne tankegangen kan føre til passivitet og hjelpeløshet, samt hindre en person i å ta ansvar for egne handlinger og muligheter. Eksempel "Hvis bare sjefen min ikke hadde maset så mye. Implisitt: Det er andres skyld at jeg blir stressa..

​

Overansvar

Beskrivelse: Å ta på seg mer ansvar enn man kan håndtere, og føle at man alltid må hjelpe andre, selv på bekostning av egne behov. Du tar på deg ansvar for det som er utenfor din kontroll. for eksempel andres holdninger og meninger, andre sine følelser og reaksjoner. 

Konsekvenser: Dette kan føre til utmattelse, stress og manglende tid til selvomsorg. Det kan også skape ubalanse i relasjoner. Det kan være vanskelig å skille mellom det som er ditt ansvar og hva som er andres ansvar i ulike situasjoner. Eksempel. Hadde jeg bare ryddet så hadde ikke mamma vært så stresset hele tiden. 

​

Sier ja når du mener nei

Beskrivelse: Manglende evne til å sette grenser og si nei, ofte på grunn av frykt for avvisning eller ønsket om å være likt.

Konsekvenser: Dette kan resultere i utbrenthet, resentiment og tap av egen identitet, fordi man konstant prioriterer andres behov over egne.​

​

Alt eller ingenting-tankegang

Beskrivelse: Å se situasjoner i ekstreme, svart-hvitt termer, uten å anerkjenne nyanser eller mellomliggende muligheter.

Konsekvenser: Denne tankegangen kan føre til perfeksjonisme og følelser av nederlag når ting ikke går som planlagt. Eksempel: "Jeg hadde bestemt meg for å kutte ut godter. Siden jeg spiste to sure føtter nå er alt ødelagt".

​

Over-generalisering

Beskrivelse: Å trekke brede konklusjoner basert på en enkelt hendelse, for eksempel å tro at en feil betyr at man alltid vil feile.

Konsekvenser: Dette kan hindre en person fra å prøve nye ting eller ta risiko, og føre til en følelse av håpløshet. Eksempel:"Jeg er aldri bra nok"."Alt er dårlig".

​

Hoppe til konklusjoner

Beskrivelse: Å trekke konklusjoner uten tilstrekkelig bevis, ofte ved å anta at andre tenker negativt om en selv eller at situasjoner vil ende dårlig. Tankelesing og spåing er to hovedmåter vi konkluderer for tidlig på. Eksempel:"Hun liker meg ikke, det merker jeg på blikket hennes". Han kommer til å avslå til

Konsekvenser: Dette kan føre til unødvendig angst og misforståelser i kommunikasjon med andre.

​

Burde/må-tankegang

Beskrivelse: Bruk av rigid språk som "burde" og "må" kan skape urimelige forventninger til en selv og andre.

Konsekvenser: Dette kan føre til følelser av skyld og utilstrekkelighet når forventningene ikke oppfylles.​

​​

Katastrofetenkning

Beskrivelse: Å forvente det verste utfallet i enhver situasjon, og la små bekymringer vokse til store katastrofer i eget sinn.

Konsekvenser: Dette kan føre til overveldende angst og hindre en person i å ta beslutninger eller handle.​

​​

Emosjonell resonnering

Beskrivelse: Å tro at følelser reflekterer objektiv virkelighet, for eksempel "jeg føler meg verdiløs, derfor må jeg være verdiløs".

Konsekvenser: Dette kan føre til negative selvoppfatninger og forsterke lav selvfølelse.

Ved å identifisere og forstå disse begrensede tankemønstrene, kan coaching hjelpe individer med å utvikle sunnere og mer konstruktive måter å tenke og handle på. Dette kan igjen føre til bedre mental helse, økt selvfølelse og større suksess i både personlige og profesjonelle områder.​​​​

​​​

Min metode

​​​​​Jeg coacher basert på NLP og nevrosematikk. Dette er en systematisk kommunikasjonsmodell basert på kognitiv psykologi. Kognitiv psykologi bygger på et premiss om at følelsene våre er symptomer på tankene våre. Kanskje høres det litt komplisert ut, men det er det ikke.

​​

Hvordan kan dette hjelpe deg?​

Gjennom både NLP og nevrosemasematikk kan du oppnå større selvinnsikt og utvikle mer effektive strategier for å håndtere utfordringer og nå dine mål. Ved å jobbe med disse metodene kan du:

• Oppnå større klarhet og fokus i ditt daglige liv.

• Forbedre dine relasjoner gjennom bedre forståelse og kommunikasjon.

• Overvinne mentale blokkeringer som holder deg tilbake.

Jeg tilbyr coaching som integrerer disse kraftfulle metodene for å hjelpe deg med å realisere ditt fulle potensial. 

​​

Nevrosematikk er en coachingform som virkelig går i dybden for å finne rotårsaken til det som egentlig er grunnen til utfordringene dine. Når vi kommer til kjernen av hvilke holdninger og tankemønstre som begrenser deg, får vi muligheten til å bygge nye tilstander og erfaringer som gjør det mulig for deg å nå målene dine. Den store fordelen med å  jobbe på denne måten er at det vil kunne påvirke deg positivt på alle arenaer i livet, ikke bare på den ene som du kommer for å jobbe med i coaching. Tankemønstre som begrenser deg på et område, hemmer deg antagelig også på flere arenaer i livet.

​​

Sammen kan vi skape en trygg plattform der du kan ta bevisste valg og bygge et liv som gir mening for deg.

​

Jeg gleder meg til å være din støttespiller på denne reisen!​​

​​​

Praktisk informasjon

Jeg har egne lokaler og kan møte deg både fysisk og digitalt.

Mitt kontor er i Nordbyveien 34, 1406 Ski